Bara 19 procent av Sveriges 11-åringar rör sig i enlighet med Folkhälsomyndighetens rekommendation om 60 minuters daglig rörelse. Därför har JumpYard tagit fram fem tips som kan hjälpa vuxna att sätta barn i rörelse. Att göra roliga saker tillsammans med barnet i stället för att tjata är en nyckel.
– En av de tråkigaste sakerna med att vara förälder är att behöva tjata om sådant som barnet tycker är jobbigt, samtidigt har vi vuxna ansvar för att barnen mår bra. Därför ville vi passa på inför sommaren och lista saker som kan göra rörelsen mer lockande och rolig, säger Pelle Möller, vd för JumpYard.
Enligt Folkhälsomyndigheten bör barn och unga vara fysiskt aktiva minst 60 minuter per dag. Rapporten ”Skolbarns hälsovanor” som släpps vart fjärde år visar att så sällan är fallet. Vid en sammanräkning av de 11-åriga flickor och pojkar i Sverige som når målen landar andelen på 19 procent.
Med fysisk aktivitet menas i rapporten från Folkhälsomyndigheten ”all aktivitet som får ditt hjärta att slå snabbare och som ibland gör dig andfådd. ”Rekommendationen gäller barn mellan 5–17 år.
Utifrån sin erfarenhet av att utforma aktivitetsparker som sätter barn i rörelse har JumpYard tagit fram en tipslista om hur vuxna kan göra det lättare för barn att välja fysisk aktivitet oftare. Tipsen handlar bland annat om att lyssna på barnet och ha kul tillsammans.
– Barn vill vara med sina vuxna. Så i stället för att säga ”Lägg bort skärmen nu!” för hundrade gången brukar det funka att föreslå något att göra tillsammans. Att röra på sig behöver ju inte innebära hård träning där man måste byta om och duscha efteråt, det kan lika gärna vara lek med mycket rörelse i, säger Pelle Möller.
Fem tips om att sätta barn i rörelse
1. Fokusera på kul
Eftersom den bästa rörelsen är den som blir av är det viktigt att det är roligt att röra på sig. Försök därför låta bli att prata om ”måste” och ”borde”, och fokusera på aktiviteter som både du och barnet tycker är roliga.
2. Planera in rörelse i vardagen
Om vi inte aktivt planerar in rörelse är det lätt att fastna vid skärmen. Hjälp ditt barn att göra rörelse till en del av varje dag. Kan ni cykla eller gå i stället för att åka bil eller buss? Finns det trappor att välja i stället för hiss?
3. Säg ja
Lek tillsammans. Oavsett om ditt barn vill skjuta fotbollsstraffar eller leka burken i skogen, var med. Öva dig i att säga ja till det ditt barn föreslår även om det inte följer traditionella spelregler eller det du har tänkt att ni ska göra.
4. Låt det bli stökigt
Glada barn rör sig och barn blir glada av att röra på sig, då kan det lätt bli lite vilt, högljutt och stökigt. Försök fokusera på leken i stunden och ta städningen sedan. Om ni har trångt inne, gå ut.
5. Ta rörelseansvaret
Det är inte konstigt att barn väljer bort rörelse med dagens distraktioner och appar utvecklade för att fånga deras uppmärksamhet. Visa att du fattar det, men förklara också att det är ditt vuxenansvar att barnet får tillräckligt med rörelse. Och rör du på dig, visa gärna det eftersom barn inte gör som vi säger, utan som vi gör.
För mer information
Pelle Möller, vd, JumpYard, pelle@jumpyard.se
Fakta: Om Folkhälsomyndighetens undersökning Skolbarns hälsovanor
Siffran om hur stor andel av barnen som rör sig enligt rekommendationen är hämtad från Folkhälsomyndighetens rapport ”Skolbarns hälsovanor” som kom i maj. Det är en enkätundersökning bland 11-, 13- och 15-åringar.
Syftet med studien Skolbarns hälsovanor är att se hur barns och ungas livsvillkor, levnadsvanor och hälsa ser ut och utvecklas över tid. Undersökningen är internationell och genomförs vart fjärde år i ett femtiotal länder i samarbete med Världshälsoorganisationen (WHO).
I enkäten definieras fysisk aktivitet som:
All aktivitet som får ditt hjärta att slå snabbare och som ibland gör dig andfådd. Fysisk aktivitet kan man hålla på med i idrottssammanhang, i olika aktiviteter på skolan, när man leker med kamrater eller då man går till skolan. Några exempel på fysisk aktivitet är att springa, gå snabba promenader, åka skridskor eller rullskridskor, simma, spela fotboll, cykla
eller dansa.
Därefter följer frågan ”Hur många dagar har du varit fysiskt aktiv sammanlagt minst 60 minuter om dagen under de senaste 7 dagarna? Räkna ihop all tid som du är fysiskt aktiv varje dag.”
| Län | Andel 11-åringar som rör sig minst 60 minuter per dag |
| Blekinge | 16 % |
| Dalarna | 20 % |
| Gotland | 18 % |
| Gävleborg | 21 % |
| Halland | 22 % |
| Jämtland | 21 % |
| Jönköpings län | 18 % |
| Kalmar län | 24 % |
| Kronoberg | 17 % |
| Norrbotten | 20 % |
| Skåne | 21 % |
| Stockholms län | 20 % |
| Södermanland | 16 % |
| Uppsala län | 19 % |
| Värmland | 19 % |
| Västerbotten | 16 % |
| Västernorrland | 21 % |
| Västmanland | 17 % |
| Västra Götaland | 19 % |
| Örebro län | 18 % |
| Östergötland | 18 % |
| Riket | 19 % |
I undersökningen Skolbarns Hälsovanor redovisas flickor och pojkars rörelse enbart separat. Uträkningen för alla barn har gjorts med hjälp av SCB:s befolkningsstatistik från december 2021. Genom att räkna ut hur många 11- åriga flickor respektive 11-åriga pojkar som rör sig minst 60 minuter per dag i varje län och sedan slå ihop de två grupperna, har vi tagit fram en sammanlagd procentsats som motsvarar andelen 11-åringar per län som rör sig tillräckligt i relation till rekommendationen.
Fakta om JumpYard
JumpYard har 11 parker i Sverige: Barkarby, Göteborg, Helsingborg, Karlstad, Kristianstad, Linköping, Nacka, Skövde, Västerås, Åre, Örebro. Inom kort öppnar även parker i Norrköping och Kungsbacka.
Företaget har också parker i Danmark, Norge, Portugal och Spanien.
Sammanlagt genomförs 1,1 miljoner hopptimmar per år i JumpYards parker i Sverige och 1,7 miljoner timmar om samtliga parker räknas in.
Företaget har cirka 750 anställda.
JumpYard är sedan 2020 en del av Generation peps nätverk som arbetar för att sätta fler barn i rörelse
